2011. március 31., csütörtök

Böjtölés...lehet, hogy hatással van ránk

A böjt magában hordozza az újrakezdés lehetőségét, táplálkozási szokásaink megváltoztatását. Ne büntessük magunkat a lemondással, inkább vezessen bennünket a kíváncsiság: figyeljük meg, milyen hatással van ránk az átmeneti lemondás. Már pár nap böjtölés után megfigyelhetjük az ízlelőbimbóink regenerálódását és feléledését. Kifinomultabban érzékeljük az ízeket, fűszereket, minden étel és ital sokkal erőteljesebben hat ránk.
Nem eszem finomított cukrot, mézet, mesterséges édesítőszert tartalmazó ételt.
A finomított cukorról való lemondásnak csak előnye van, akinek megy, nyugodtan szabaduljon meg tőle akár örökre. De ha csak átmenetileg iktatjuk ki étrendünkből, már azzal is kíméljük hasnyálmirigyünket. A hasnyálmirigy úgynevezett Langerhans-szigeteinek béta-sejtjei termelik az inzulint. Ha kerüljük a finomított cukrok, a méz, és az energiát adó mesterséges édesítőszerek használatát, szervezetünknek kevesebb inzulinra van szüksége.
Ha csak a finomított cukrot tartalmazó ételeket hagyjuk ki, és helyette mézet és energiát adó mesterséges édesítő porokat fogyasztunk, inzulinból ugyanannyira van szükségünk, csak a két utóbbi édesítő lassabban szívódik fel.
Aki sok édességet fogyaszt, annak szervezete megszokta az édes ízt, így az első napokban az édes ízek iránti vágya nagyon erős lehet. A szervezetet érdemes fokozatosan átállítani a kevesebb inzulin elválasztásra, az édes íz hiányát pedig pszichésen, akaraterővel lehet feldolgozni.
Lemondok a kávéról.
A kávéról való lemondásnak konkrét egészségügyi előnye nincs, de néhány hét szünet után, megtapasztalhatjuk, mennyivel intenzívebbnek érezzük majd eszpresszónk ízét.
Figyeljünk rá, hogy ha egyik napról a másikra hagyjuk el a kávé fogyasztását, a szervezet érzékeli a koffein hiányát és enyhe tünetek jelentkezhetnek, mint például kábultság, fejfájás. Egy csészényi kávé elfogyasztása után már öt perccel kimutatható a szövetekben a koffein.
Az ésszerű kávéfogyasztásnak tehát a dietetikus szerint nincsenek káros hatásai, aki szereti a kávét, annak nem kell lemondania róla, kivéve, ha orvosilag ellenjavallt. Rendszeres, napi két-három kávé elfogyasztása fokozza a teljesítőképességet, frissességet, éberséget biztosít a szervezetnek. Aki naponta két kávét iszik, az nyugodtan megihat még az adott napon egy csésze zöld vagy fekete teát is. Arra figyeljünk viszont, hogy napi koffeinfogyasztásunk ne haladja meg a 300 mg-ot. Egy eszpresszó 100 mg, 2 dl tea 30-70 mg koffeint tartalmaz.
Lemondok a tejről és a tejtermékekről.
Egészségügyi előnye nincs, ha néhány napra lemondunk a tej és tejtermékek (sajt, túró, savanyított tejtermékek) fogyasztásáról, ízlelésünk azonban itt is újjászülethet. Különösen igaz ez a sajtok esetében, amelyeket, mivel igazoltan függőséget is okozhatnak, nem árt, ha néha rövidebb időkre elhagyunk az étrendünkből.
Hosszú időre azonban ne mellőzzük a tejet és a tejtermékeket, különösen ne gyerekek esetében, ugyanis ezek az egyik legjobb kalciumforrásaink.
Van, akinél a nyers tej gyorsabb bélmozgást idéz elő, számukra inkább a felforralt, majd szobahőmérsékletűre lehűtött tej, illetve a tejtermékek fogyasztása ajánlott.
Téves az a nézet, hogy a tej nem természetes élelmiszer az ember számára, illetve hogy nem tesz jót a gyomor nyálkahártyájának. A kérődző állatok (tehén, juh és a kecske), tejében található fehérjék legnagyobb része kazein, mely már a gyomorban pelyhes formában kicsapódik, elősegítve a további emésztést.
A tejfehérje-allergiás betegek nem fogyaszthatnak tejet és tejtermékeket, a tejcukor érzékenyek kemény sajtokat és natúr túrót ehetnek, legtöbben a natúr kefirt és joghurtot is el tudják fogyasztani tünet nélkül.
Lemondok a húsról.
A húsok összetételüktől és mennyiségüktől függően kettő-hét órát töltenek a gyomorban: a halak körülbelül 2 órát, más húsok zsírtartalomtól függően 5-7 órát, ezután jutnak tovább a vékonybélbe. Itt körülbelül 8 órát, majd a vastagbélben még további 2-60 órát tartózkodnak. Minél tovább tartózkodnak az emésztés során megmaradt salakanyagok a bélrendszerben, annál több káros anyag szívódhat fel.
A hús átmeneti, nem hosszú távú elhagyásával csökkentjük a koleszterin- és zsírbevitelt, és a húgysavképződést, ami a hús egyik bomlásterméke.
Az átmeneti húsmentesség még nem okoz hiánytüneteket, de a hosszabb távú húsnélküliség, vagy a hús teljes kihagyása már igen. Gyermekektől semmiképpen ne vonjuk el a húsokat. Felnőtteknek naponta kb. öt dkg javasolt, de ha naponta nem is fogyasztjuk, legalább két-háromnaponta tervezzük be a sovány húsokat étrendünkbe.
Hosszabb távon hús nélkül nem fedezhető megfelelően a napi B12-vitamin szükségletünk, a tej, a tejtermékek és a tojás ugyanis az ajánlottnál sokkal kevesebbet tartalmaz ebből a vitaminból.
Fontos tudni, hogy vannak betegségek, amelyek bizonyos stádiumaiban átmenetileg kerülni kell a húsokat, például köszvényes roham idején, vagy májzsugorodásban az idegrendszeri tünetek jelentkezésekor.
Hat óra után nem eszem.
Előnyös, ha este hat óra után már nem eszünk, csak folyadékot iszunk, az anyag cserefolyamatok ugyanis lelassulnak a pihenés, alvás alatt. Amennyiben késő este evéssel terheljük szervezetünket, gyomor- és bélpanaszok, puffadás, hasi görcsök jelentkezhetnek, melyek következménye lehet az alvászavar is. Az emésztés ugyanis időigényes folyamat: bár a szénhidrátok viszonylag gyorsan kerülnek a gyomorból a vékonybélbe, a fehérjéknek és a zsíroknak ennél sokkal több időre van szükségük.
Az ébredés utáni órákban sok langyos/meleg vizet iszom.
Az ételek emésztéséhez, a tápanyagok felszívódásához, a szervezet és ezen belül a sejtek ideális működéséhez sok folyadékra van szükség, naponta 2-3 literre, a nyári hőségben még ennél is többre. A folyadékpótlásra legjobb a forrásvíz, ivóvíz vagy szénsavmentes ásványvíz.
Az egészség megőrzéséhez a felhalmozódott salakanyagok rendszeres és megfelelő mennyiségű ürítése is nagyon fontos. A megfelelő székletürítést segítheti, ha reggel, ébredés után megiszunk egy-két pohár langyos vizet, ami fokozza a bélmozgást.
Se télen, se nyáron ne igyunk jéghideg vizet, a legjobb a szobahőmérsékletű. Ha például a hőségben nagyon hideg vizet iszunk, az arra ösztönzi a szervezetet, hogy több hőt termeljen, ezért csak pár percig érezzük kellemes hatásúnak, utána még jobban izzadunk, és még melegebbnek érezzük a levegőt.
Igyekszem teljes mértékben kiélvezni az étkezéseket, figyelek az ízekre, illatokra, és mindent alaposan megrágok.
Ha valaki nem rág megfelelően, hanem kapkodva nagy darabokban nyeli le az ételt, megterheli az emésztőrendszerét, és gyomorfájdalom, puffadás, hasi görcsök léphetnek fel nála. Étkezzünk lassan, nyugodt körülmények között, és rágjuk meg alaposan az ételt, amivel tulajdonképpen már pépesítjük a táplálékot - olyan, mintha kicsit összeturmixolnánk gyomrunk számára, amely ily módon könnyebben megemészti azt. Az emésztőnedvek ugyanis jobban össze tudnak keveredni a pépesre rágott táplálékkal, megkönnyítve ezzel a lebontás, az emésztés folyamatát.
Forrás: NET...

2011. március 30., szerda

Alzheimer teszt...


Teszteld magad a nemzetközi Alzheimer teszttel. A három képben a kérdés szerinti jelet – betűt – kell megtalálni, összesen 3 perc alatt. Ne habozz, láss hozzá!

1. Szabad szemmel találd meg a sok 0 között a C betűt:

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOCOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO  OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

2. Ha sikerült megtalálnod a C-t, lépj tovább:
Ebben a képben találd meg a 6 számjegyet!

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999
9999699999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999
9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999


3. Most találd meg az N betűt! Ez már egy kicsit nehezebb! …

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM


Ha sikerült megoldanod a feladatot 2-3 perc alatt, nem kell ideggyógyászhoz menned.
 Az agyad rendben van, biztosan nem szenvedsz Alzheimer-kórban. Csak így tovább!

Az sem baj, ha tovább tartott a feladatok megoldása, de érdemes nekifognod az
edzésnek. Gyakorold az agyad: keresztrejtvények, fejtörők, szudoku, stb.

Ez egyáltalán nem volt vicc. Minden jót!

2011. március 27., vasárnap

Gondolatok a stresszről...

A hizlaló stressz!
De vajon miért hizlal a stressz? Tény, hogy az állandó stressz vastagít, különösen középtájon. Utánanéztünk, mi az oka a has körül felgyülemlő zsiradéknak, és hogyan vehetjük fel a harcot a lelkünkből fakadó hízás ellen.
A hasra hízásnak nem sok köze van az elbaltázott fogyókúrákhoz, vagy ahhoz, hogy lusták vagyunk sportolni: elsősorban a stresszhormonok működése felelős érte. Azok ugyanis, akik hajlamosak középtájékra hízni, az átlagosnál többet termelnek egy kortizol nevű stresszhormonból.
Egy kis történelem
Évmilliókkal ezelőtt szervezetünk azonnal reagált minden veszélyre, és folyamatosan készenlétben állt. Futnunk vagy harcolnunk kellett, ha testünk fenyegetést észlelt. Ez az "üss vagy menekülj" néven ismert jelenség elengedhetetlen volt ahhoz, hogy bárki lény - állat vagy ember - életben maradjon. Amikor agyunk azt az üzenetet kapja, hogy életünk veszélyben forog, működésbe lép az úgynevezett corticotrophin-felszabadító hormon (CRS), mely a mellékvesét adrenalin és kortizol termelésére serkenti. Ennek hatására számos változás jön létre szervezetünkben. 
Üss vagy menekülj
A testünk nem tud különbséget tenni a késő vonatok, a lekésett találkozók, a felgyülemlő adósságok, a családi veszekedések, valamint az igazi életveszély között." Az egyetlen bökkenő, hogy az evolúció kissé lemaradt a civilizáció fejlődéséhez képest. Sokan élnek manapság állandó stresszben, ám a stresszt a közeledő határidők, a csúcsforgalom vagy a hisztis gyerekek okozzák, nem pedig egy szablyát lengető ellenség vagy egy ugrásra kész tigris. A testünk nem tud különbséget tenni a késő vonatok, a lekésett találkozók, a felgyülemlő adósságok, a családi veszekedések, valamint az igazi életveszély között. Amikor erőpróba elé kerül, pontosan ugyanazt a parancsot kapja, mint annak idején: üss vagy menekülj.  Mivel a stressz mindennapossá vált, mi azonban valójában sem ütni, sem pedig menekülni nem tudunk, a stresszhormon működése szinte állandósult: azok a reakciók, melyek eredetileg 5-10 perc alatt lecsengtek, manapság órákig, sőt napokig is eltarthatnak.  Az örökös stresszben élő ember ugyanakkor egyfolytában éhes. És ami még rosszabb: szervezete arra készteti, hogy olyan anyagokat raktározzon el, amelyek később is jól jönnek majd, vagyis szénhidrátot és zsiradékokat. Az pedig köztudott, hogy ha sok szénhidrátot és zsiradékot viszünk be a szervezetünkbe, óhatatlanul meghízunk. 
De miért pont a has?
Bármi okozza is a stresszt, állandó nyomás alatt megemelkedik a kortizol szintünk, aminek számos tünete lehet:  "Aki hajlamos hasra hízni, az valószínűleg állandó stresszben éli napjait. A test ugyanis egyszerűen felvértez minket a puszta mindennapok ellen."  A zsír azért rakódik le középtájon, mert így közel esik a májhoz, ahonnan a legkönnyebben forgatható vissza energiává. A zsír a védelem egy formája, szervezetünk számára ugyanis ez képezi azt az energiatartalékot, amely készen áll a következő támadásra.  A hasunkra hízunk.  Megnő az étvágyunk.  Egyfolytában csokoládéra, édességre, kenyérre, süteményre, kávéra és alkoholra vágyunk.  Délután három és négy óra között hirtelen elfáradunk. Jól esik ilyenkor egy kávé, egy tea vagy valami édesség.  Gyakran fáj a fejünk.  Önkéntelenül rágjuk a körmünket, csikorgatjuk a fogunkat.  Elkezd hullani a hajunk.  Nehezül a koncentráció, feledékenység és depresszió gyötör. Megnő a menstruáció előtti feszültség. Lelassul az anyagcsere, emésztési problémák támadnak.  Csökken a szexuális vágy.  Emelkedik a koleszterin-, ugrál a vércukorszint.  Gyengül az immunrendszer (gyakori fertőzések, megfázások sújtanak). Mellkasi fájdalmak, izomfájdalmak, hát- és nyakfájás bántanak (a stresszhormonok bizonyos izmokat állandó készenlétben tartanak).
Merj változtatni az életeden!
Kétféleképp vehetjük fel a harcot a stressz ellen. Vagy megpróbáljuk drasztikusan megváltoztatni életünket (kevesebbet dolgozunk, korábban fekszünk és kelünk, hogy legalább reggel ne kelljen rohanni), vagy megtanulnunk együtt élni a stresszel, hogy a rajtunk lévő nyomás ne ártson annyit a szervezetünknek. A nők sajnos sokkal érzékenyebbek a stresszre, mint a férfiak. Többet aggodalmaskodnak, többet törődnek másokkal, különösen a családjukkal, és mindig mindenkin segíteni akarnak. Aki fennen hirdeti, hogy az ő élete márpedig nem stresszes (csökkentette a munkaidejét, többet van a gyerekekkel, az adósságok is végre rendeződni látszanak), az talán egyszerűen a Sietős Nő Szindrómában szenved. Kutatások igazolják, hogy a 25 és 55 közti nők jelentős része túl sok feladatot akar elvégezni túl kevés idő alatt. Ők azok, akik mindig rohanófélben vannak a munkahelyük, a családjuk és az ápolásra szoruló idős rokonok között, háztartást vezetnek, határidőket próbálnak betartani, gyereket nevelnek. Röviden szólva az életük végeláthatatlan stressz. Van remény Mindent megtettünk, hogy csökkentsük a stresszt, drasztikusan változtattunk az életünkön - mégis ott az úszógumi! Vajon miért? Mert a szervezetnek időre van szüksége, hogy regisztrálja az üzenetet, miszerint minden rendben, megszabadulhat az elraktározott zsírtömegtől, hiszen a veszély már elmúlt. Szegény olyan sokáig működött túlélési üzemmódban, hogy egy ideig még nem fog kikapcsolni. Ez a rossz hír. A jó hír viszont az, hogy a szervezet rendkívüli alkalmazkodóképességgel van megáldva, és amint fogyni kezdünk, először a hasunkról tűnik el a zsír. Ha a testünk új üzeneteket kap, meggyógyul és újjászületik. 
Aludj többet, hogy karcsúsodj!
Meglepően hangzik, de egy óra extra éjszakai alvás súlycsökkenéshez vezethet. Hogyan? Az alvás közben felszabaduló leptin nevű vegyület fékezi az étvágyat, ezzel elnyomja a zsírsejtek termelődését. A leptin befolyásolja a teltség érzését. Ha nem alszunk eleget, a leptinszint csökken.  Egy 13 évig tartó, ötszáz 27 és 40 év közti nő körében lezajlott amerikai vizsgálat kimutatta, hogy azok a nők, aki ez alatt az idő alatt átlag 2,25 kilót híztak, 7,3-7,7 órát aludtak egy éjszaka, akik viszont a legtöbb súlyfölösleget szedték fel, azok 6 óránál kevesebbet töltöttek alvással. Sajnos minél többet vagyunk ébren, nyilván annál többet eszünk, különösen, hogy az alacsony leptinszint növeli az éhségérzetet. Más kutatások azt bizonyították, hogy a leptinszint már hat nap kurtára szabott alvás után is drasztikusan csökken, azaz nagyon hamar kialakul ez a hatásmechanizmus.
Egy klinikai vizsgálatban a részvevők alvásidejét erőteljesen mérsékelték, mire leptinszintjük olyan alacsonyra zuhant, hogy a szénhidrát- (cukor- és zsír-) igényük irtózatos mértékben (45 százalékkal) megnövekedett. Annyira fáradtak voltak, hogy csak édes ételekkel tudtak ébren maradni.  Aki éjjelente rendszeresen kevesebbet alszik 8 óránál, annak nincs mit csodálkoznia, ha egy idő után megnő a testzsírtömege és vele együtt a testtömeg indexe.

2011. március 17., csütörtök

Albert Schweitzer...

Albert Schweitzer gondolatai…
Német teológus lelkész, filozófus, orgonaművész, tanár, orvos; Nobel békedíjas.
Schweitzer 1896-ban, arra az elhatározásra jutott, hogy legfeljebb harmincéves koráig él a tudományoknak és a művészeteknek, ezután olyan hivatásnak szenteli magát, amivel közvetlenebbül szolgálhatja az emberiséget.
Családjával, 38 évesen és három diplomával a tarsolyában indult el Afrikába.
1913-ban kórházat alapított a francia Egyenlítői-Afrikában, a mai Gabonban.
Néhány gondolata:
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes.
A világ jövője nem attól függ, hogy mennyire értjük, hanem, hogy mennyire tiszteljük az életet.
A nagy titok: úgy járni végig életutunkat, hogy ne kopjunk el. Erre az olyan ember képes, aki nem az embereket és a tényeket veszi számításba, hanem minden élményét önmagára vetíti vissza, és a dolgok végső okát önmagában keresi.
A fiatalság mércéje nem az életkor, hanem a szellem és a lélek állapota: az akarat- és képzelőerő, az érzelmek intenzitása, a jókedv és a kalandvágy győzelme a lustaságon.
Csak akkor öregszel meg, ha már nem szárnyalsz, és hagyod, hogy a pesszimizmus és a cinizmus megdermessze a szívedet.
Időt kell szakítanod embertársaidra, tégy valamit másokért, ha még oly apróságot is - valamit, amiért fizetséget nem kapsz, csupán a kitüntető érzést, hogy megtehetted.
Nem tudom mi a sorsod, de egy dolgot tudok: csak azok lesznek igazán boldogok, akik keresték és megtalálták, hogyan lehet másokat szolgálni.
Ahol megszűnik az a meggyőződés, hogy az ember önálló gondolkodás útján jut el az igazsághoz, oda beférkőzik a szkepticizmus.
Sokat vagyunk együtt, mégis elpusztít minket a társas magány.
“Kisgyermek koromban nem értettem, miért csak az emberekért kell imádkoznom. Miután édesanyám lefekvés előtt megpuszilt, magamban kiegészítettem az esti imát egy általam kiötölt fohásszal valamennyi élőlényért.”
Amikor az ember már nem veszi természetesnek a létet, hanem meglátja benne annak misztikusságát, ott kezdődik a gondolat.”
A legszebb emlékműved embertársaid szívében áll 

2011. március 9., szerda

Védekezés amerikai módra...

...de lehet hogy néhány tanácson érdemes elgondolkodni már nálunk is!
1.A Tae-Kwon Do-ból merítve 

A könyökünk a testünk legkeményebb része. Ha elég kicsi a távolság, használd! 
2. Egy Új-Orléans-i útikönyvből merítve 
Ha a tolvaj a pénztárcádat, vagy a táskádat kéri, NE A KEZÉBE ADD, dobd el messzire magadtól. Megvan az esély arra, hogy ahelyett, hogy rád támadna, a táska után megy.

HASZNÁLD KI AZ ALKALMAT ÉS FUSS, AHOGY CSAK BÍRSZ ÉS AMILYEN GYORSAN CSAK LEHET!
3. Ha be vagy zárva egy autó csomagtartójába,törd be a hátsó lámpa búráját, utána dugd be a kezed a nyílásba és integess, ahogy csak bírsz!  Ez a vezetőn kívül mindenkinek fel fog tűnni!

Ez egy olyan tanács, ami mentett már meg életeket.
4. Ha autóba szállsz:
Zárja az ajtókat és induljon.
A nők előszeretettel üldögélnek az autójukban és munka, vagy bevásárlás után számolgatnak, jegyzetelnek, stb.
NE ÜLDÖGÉLJ A PARKOLÓ KOCSIBAN!
Egy prédaleső kifigyelhet és beülhet az anyósülésre, majd pisztolyt szegezve a homlokodnak kényszeríthet, hogy hajts el valahova. Ha egy rabló egyszer már beült a kocsidba és pisztolyt szegez a homlokodnak, NE KÖVESD AZ UTASÍTÁSAIT!
Ismétlem, NE KÖVESD AZ UTASÍTÁSAIT!
Inkább tégy kárt az autódban - hajts neki valaminek! Ne félj, a légzsák majd megvéd! A hátsó ülésen ülő fog majd pórul járni.
Mihelyst az autó megállt, szállj ki és fuss! Egy megoldás arra, hogy ne találjanak majd rád egy félreeső helyen.
5. Néhány tanács parkoláshoz, és garázsba álláshoz.
A.) Légy körültekintő. Nézz körbe. Nézd meg a kocsid belsejét: a hátsó ülést, az anyósülés előtti teret.
B.) Ha egy kisteherautó mellett parkolsz, szállj be a másik oldalról. A legtöbb sorozatgyilkos akkor támadja meg áldozatát és húzza be a kisteherautójába, amikor az nyitja az ajtaját.
C.) Figyeld meg a melletted parkoló autókat! Ha egy férfit látsz egyedül ülni – különösen, ha az az autód melletti kocsiban ül, lehet, hogy jobban teszed, ha visszamész az irodádba, vagy a bevásárlóközpontba és segítséget kérsz a biztonsági őröktől. Mindig jobb elővigyázatosnak lenni (mindig jobb paranoiásnak lenni, mint halottnak).
6. Mindig liftezz, és ne gyalogolj.
A lépcsőházak tökéletes helyszínek a bűncselekmények elkövetésére, főleg éjjel!
7. Ha egy prédaleső (rabló) fegyverrel rendelkezik, de nem fog- (!?), FUSS - lehetőleg cikk-cakkban! 100-ból 4 annak az esélye, hogy egy golyó eltaláljon. És még ha el is talál, a golyók CSAK RITKÁN érnek létfontosságú szervet.
8. Nőként mindig próbálunk kedvesnek lenni  (Határozottság és bátorság) 
HAGYD A KEDVESSÉGET!
Kockáztatod, hogy megerőszakolnak, vagy megölnek.
Ted Bundy, a sorozatgyilkos, jóképű férfi volt és művelt. Mindig a nők szimpátiájára alapozott és így rabolta el őket. Bottal járt és bicegett; gépjárművébe történő beszálláshoz segítséget kért.
Legyünk óvatosak!
9. Emlékezzünk arra a síró kisbaba történetére. Egy nő meghallotta, hogy sír egy kisbaba az ajtaja előtt. Ahelyett, hogy kinyitotta volna az ajtót, hívta a Rendőrséget, mivel az eset nagyon furcsának tűnt számára. A Rendőrség válasza nem is váratott sokat magára:

"A legfontosabb, hogy semmi esetre se nyissa ki az ajtót!"
Utána úgy tűnt neki, hogy a baba az ablak alá mászott.
Félt, hogy a baba kimászik az utcára, és elüti egy autó. A rendőr ismételten azt mondta neki, hogy NE NYISSON AJTÓT.
Azt is mondta, lehetséges, hogy egy sorozatgyilkos próbál meg így a lakásba behatolni azzal, hogy egy felvett gyereksírást játszik le, így hatva a nők érzelmeire.
Megerősítette, hogy már több nő is tett bejelentést síró gyerekről, amikor egyedül voltak éjszaka otthon!

Kérem, NE NYISSON AJTÓT, ha gyereksírást hall. Ezt az üzenete tvalószínűleg komolyan kell vennünk, mivel a gyereksírós történetet a legutóbbi amerikai "Top körözöttek" televíziós programban is  leadták, melyben egy louisiana-i sorozatgyilkosról beszéltek.

Még egy tanács: sose azt kiáltsd, hogy "Segítség", hanem azt, hogy "Tűz van" Az emberek kimennek, ha tűz van, de ritkán, ha segíteni kell. És ez a támadót is megzavarhatja, mivel azt hiheti, hogy bolonddal van dolga és otthagyhat a helyszínen.

2011. március 7., hétfő

Így is lehet...

10 ok, amiért nem öregszenek és híznak el a japán nők
Az elmúlt 25 évben a japán nők tartották a várható élettartam világcsúcsát: átlagban 86,4 évig élnek. De nemcsak a nők, a férfiak is világelsők ebben a világ 192 nemzete között. Ennek oka nagyrészt az egészséges étrendben rejlik. Az alábbiakban megadjuk a japán receptet ahhoz, hogy aktívan és egészségesen élhess egészen késő öregkorodig.
1. A japán konyha naponta használ olyan egyszerű összetevőket, mint a hal, a tengeri és szárazföldi zöldségek, a szója, a rizs, a gyümölcsök vagy a zöld tea. 
2. A japánok naponta élvezik a házi koszt örömeit. Egy jellegzetes étkezés grillezett halból, egy tálka rizsből, párolt zöldségekből, miso-levesből áll, desszertként gyümölcsöt, italként zöld teát fogyasztanak. A világ halfogyasztásának 10 százalékát a japánok adják, holott a világ népességének mindössze 2 százalékát teszik ki. A rengeteg elfogyasztott omega-3 zsírsav magyarázatot adhat a hosszú és egészséges életre a gyakran fogyasztott káposztafélékkel (brokkolival, káposztával, kelbimbóval, kelkáposztával és karfiollal) együtt. 
3. A japán konyhában a hangsúly a friss hozzávalókon van, mindig azokat az összetevőket használják, melyeknek épp szezonja van. A szupermarketek polcain sorakozó árukon nemcsak a lejárat napja, de annak órája is szerepel. 
4. A japánok egy-egy étkezés során többféléből esznek keveset, és már gyermekkorukban megtanulják, hogy lassan egyenek, minden egyes falatot külön élvezve. Sohasem rakják tele a tányért, mindenből csak keveset tálalnak és mindent külön tálban. Azt vallják, a több kevesebb, és úgy rendezik el az ételeket a tányéron, hogy étvágygerjesztő legyen. A köretekkel és szószokkal azonban csínján bánnak. 
5. A japán ételek szándékosan könnyűek és nincsenek szétfőzve. Az ételek elkészítése javarészt a tűzhelyen történik párolással, grillezéssel vagy wokban történő sütéssel. A szakácsok előszeretettel használnak egészséges olajokat és ízesített húslevest. A könnyed ételek ellenére étkezés után jóllakottnak érzik magukat, de nem pukkadásig tele. 
6. A japánok az étkezésekhez kenyér helyett rizst fogyasztanak. A nyugati világban az elhízásért főleg a finomított liszt a felelős, te is megpróbálhatsz naponta egy-két alkalommal félcsészényi barna vagy teljes kiőrlésű rizst fogyasztani kenyér helyett. 
7. A szigetországban a reggeli a nap legfontosabb és legkiadósabb étkezése, mely számos fogásból állhat: zöld teából, gőzölt rizsből, tofuval és mogyoróhagymával készült miso-levesből, nori-algából, tojásrántottából vagy egy szelet halból. 
8. Az édes desszertek Japánban kevésbé népszerűek, és kisebb adagokban is fogyasztják őket, mint nálunk. A japánok ugyanúgy szeretik a csokoládét, a péksüteményeket, a kekszeket és a fagylaltot, de tisztában vannak vele, hogy túlzott fogyasztásuk megnöveli az étvágyat és károsítja a szervezetet. 
9. A japánok máshogyan gondolkodnak az ételekről: míg a nyugati kultúrákban az emberek folyamatosan fogyókúráznak és aggódnak a súlyuk miatt, a szigetországbeliek úgy nőnek fel, hogy többféle ételt szeretnek meg, és nem foglalkoznak az alakjukkal. A gyorsételek népszerűségével azonban a japánok körében is terjedni kezdett az elhízás. 
10. A testmozgás a mindennapok részét képezi Japánban, a környezetet úgy alakították ki, hogy alkalmas legyen a városon belüli biciklizésre, gyaloglásra és általában az aktív életmódra. 

2011. március 5., szombat

Hulladékból...

EGY ÚJ MAGYAR VILÁGTALÁLMÁNY!!

2010-08-17 13:28

Sárközi Imre újrahasznosításra alkalmatlan műanyag hulladékból katalizátoros hőbontással zárt rendszerben nagy tisztaságú olajat állít elő. "A technológia egy új magyar szabadalommal védett találmány, mely világviszonylatban óriási jövő előtt áll.
A szabadalom Gelencsér Gábor tulajdona, aki a Power Energy Kft. ügyvezetője és a szabadalom megvalósítására vonatkozóan szerződéses jogviszonyban áll a győri Sárközi Imre cégével. Az így előállított olaj olyan emissziós paraméterekkel rendelkezik, mint bármelyik másik, mely a kereskedelmi forgalomban kapható" – kezdte Tudósítónk, Polgár Sándor.
"Üzemanyagként diesel motorban felhasználva generátort hajt meg és villamos energiát termel. Ez a kutatás-fejlesztési program keretében megvalósított technológia is bizonyítja, hogy mennyire fontosak az új megoldások, melyek révén szemétből is lehet értéket előállítani úgy, hogy maga a beruházás öt éven belül megtérül. Sok más próbálkozástól eltérően ez a rendszer már működik, a gyakorlatban is kiállta a próbát. Fogy a szemét, az áramot pedig el lehet adni.
A kőolajból előállított szinte valamennyi mesterséges anyag visszaalakítható olajjá. Mélyen a föld alatt óriási nyomáson és melegben ugyanilyen folyamat zajlik. Azonban a szabadalom segítségével ez felgyorsítható.
A szemét, fajtájától függően 30-60 perc alatt olajjá alakul át. A szélerőműveknél is jobb a hatásfoka, mivel az csak akkor termel villamos áramot, ha fúj a szél. A villamos energiaelosztó hálózatnak 2 nagy óriási problémája van az egész világon. Ha sok benne az áram, vagy ha kevés. Ezen új típusú erőművek segítségével termelt olajjal az energiaéhséget fedezendően másodpercek alatt beindíthatók az áramtermelő generátorok. Segítségükkel jelentősen csökkenthető lenne Magyarország energiafüggősége, valamint a környezetünk is sokkal tisztább lenne.
Reméljük, hogy mielőbb elterjed Magyarországon, Európában és az egész világon ez a magyar találmány!" – zárta szavait Polgár Sándor.
Forrás:kisalfold.hu

2011. március 4., péntek

Jorge Francisco Isidoro Luis Borges Acevedo

Idő múltán
Idővel az ember megérti mi a különbség a között, hogy tartasz egy kezet, vagy leláncolsz egy lelket.. 
És megtanulod, hogy a szerelem nem azt jelenti, hogy lefekszel valakivel... 
és hogyha nincs valaki melletted, nem azt jelenti, hogy egyedül vagy...  
és megtanulod, hogy egy csók még nem szerződés, és az ajándék nem ígéret.. 

és elfogadod a zuhanást emelt fővel és nyitott szemmel... 

és megtanulod az utakat a mára és a mostra építeni, mert a holnap nem garantálja a terveidet.. 

a holnapnak mindig van egy csomó olyan változata, ami megállíthat fele úton... 

és idővel megtanuljuk, hogy a nagyon sok is, az életet adó meleg is égethet és elszenesíthet... 

Fogjál hát neki ültetni a saját kertedet és díszítgetni a saját lelkedet ahelyett, hogy mástól várod hogy virágot hozzon..... 
és tanuld meg, hogy tényleg el tudod viselni , hogy tényleg van erőd, és tényleg értékes vagy... 
és az ember csak tanul és tanul... 
és idővel megtanulod, hogy csak azért maradsz valakivel, mert gazdag jövőt ígér előbb-utóbb visszatérsz a múltba... 
Idővel megtanulod, hogy csak az tud boldogságot adni, aki elfogad hibáiddal és nem akar megváltoztatni... 
de ha csak azért maradsz valakivel, hogy ne légy egyedül, idővel majd nem akarod látni... 
Idővel megtanulod, hogy az igazi barát kevés és harcolnod kell érte, mert másként körülvesznek a nem igazak... 
Idővel megtanulod hogy a haragból kimondott szavak egy életen át bánthatják azt, akit megsérteni akartál... 
megtanulod, hogy mindenki mondhatja "sajnálom", de megbocsájtani csak a nagy lelkek tudnak... 
megtanulod, hogyha megsértettél egy barátot, valószínű soha többet nem lesz úgy, mint régen... 
Megtanulod, hogy lehetsz boldog az új barátokkal, de eljön az idő, hiányozni kezd a régi.. 
Megtanulod, hogy semmi sem ismételhető... 
Megtanulod, hogyha megalázol és lenézel egy teremtményt, előbb-utóbb sokszorosan visszakapod... 
megtanulod, hogyha sietteted, kikényszeríted a dolgokat, nem válnak a reméltté... 
és megtanulod, hogy a MA a jó, pont ez a perc, nem a holnap... 
és megtanulod, hogyha jól is érzed magad azokkal, akik körül vesznek, mindig hiányozni fognak azok, akik már nincsenek...
Idővel megtanulod, hogyha megbocsájtással próbálkozol, vagy bocsánat kéréssel, vagy kimondani, hogy szeretsz és vágyódsz, ha szükséged van, hogy barát szeretnél lenni....egy sír fölött haszontalan... 
MEGTANULOD EZT MIND, DE CSAK IDŐVEL...

2011. március 3., csütörtök

Történet a tojásfehérjéről...

Egy kurzuson tanították, ahol a tűzoltókat készítették fel elsősegély nyújtásra. Ha valaki megég,-legyen az bármilyen nagy terjedelmű-, legelőször a megégett részt folyó hideg víz alá kell tartani, amíg a megégett bőr lehűl. Azután egy tojás fehérjét kicsit felverünk habnak,- csak hogy könnyebb legyen kenni- és több rétegben rákenjük a megégett bőrfelületre.
Egy nő odatett vizet főni. Mikor le akarta venni a tűzről, ráömlött a kezére és egy nagy részen leégette a bőrt. Azonnal hideg vizes csap alá tartotta, míg le nem csillapodott kicsit a tüzessége- bár az erős fájdalom maradt.
Azután felütött 2 tojást, a fehérjét kicsit felverte és rákente az égett bőrre. Annyira el volt égve a keze, hogy ahogy rákente a fehérjét a bőrre, az rögtön rászáradt és egy hártyát képzett rajta, ami azután megkeményedett, - ez tulajdonképpen natúr colagen volt. Legalább 1 órát tartott, míg rétegenként rákente az egész tojásfehérjét. 
Később már nem érzett fájdalmat és másnap már csak alig volt az égés helye pirosas-barnás. 
Eredetileg azt hitte, hogy nagy hegesedések maradnak vissza az égés után, de legnagyobb csodálatára 10 nap múlva semmi nyoma nem maradt!!!! A bőr szine sem változott el. A megégett bőr teljesen recuperálódott, köszönhetően a tojásfehérjében található colagennek, -ami a valóságban egy placenta és tele van vitaminnal.

2011. március 2., szerda

Leckék...(5)

Nem baj, ha mérges vagy Istenre, Ő nem haragszik rád.
Egy szempillantás alatt minden megváltozhat. De ne félj: Isten nem pislog.
Soha nincs késő, ahhoz, hogy boldog gyerekkorod legyen. De a második már egyedül rajtad áll!
Ha végére érsz annak, amit az életben nagyon szeretsz, ne válaszolj nemmel.
Gyújts gyertyát, vess tiszta ágyat,, végy díszes köntöst! Ne tartogasd különleges alkalmakra. Ez az a nap!
Fogadj minden katasztrófát ezekkel a szavakkal: „Mit számít ez majd öt év múlva?”
A gyermekeidnek csak egy gyermekkor jutott. És neked?
A végén igazából csak az számít, hogy szerettél.
Az élet nincs átkötve masnival, de ettől még ajándék.
Engedj!
Irigykedni időpocsékolás. Már mindened megvan.
A legjava még most jön.

2011. március 1., kedd

Leckék...(4)

Egyenlíts ki havonta minden számlát
A legfontosabb nemi szerv az emberi agy.
Nem a te gondod, hogy mások mit gondolnak rólad.
Az idő mindent meggyógyít. Adj időt, idő!
Mindegy, hogy jó vagy rossz a helyzet, változni fog.
Ne vedd magad túl komolyan. Senki sem teszi.
Higgy a csodákban!
Ne tedd próbára az életet! Tárd fel teljesen és használd ki azonnal.
Ha megöregszünk, akkor már biztosan nem halunk meg fiatalon.
Indulj sétára, nap, mint nap várnak a csodák!
Ha mind egy kupacba szórhatnánk a problémáinkat, és láthatnánk másokét is, visszanyúlnánk a sajátunkért.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...